Chaque début d’année est une occasion pour se fixer de nouveaux objectifs à atteindre et adopter de nouvelles habitudes. Si vous n’avez pas réussi à maintenir vos bonnes résolutions de l’année dernière, ne vous découragez pas ! Découvrez dans cet article quelques astuces pour arriver à vos fins.

Perdre du poids, arrêter de fumer, retrouver la forme... en cette période, il n’est pas rare que l’on prenne de nouvelles résolutions que l’on peine malheureusement à tenir sur la durée. Il ne s’agit pas forcément d’un manque de volonté, mais le plus souvent d’une mauvaise organisation,  d’objectifs bien trop élevés d’entrée ou encore d’un manque d'accompagnement. Alors, on se décourage, on remet à plus tard et patatras ! Adieu les bonnes résolutions et rendez-vous le 1er janvier de l’année suivante… Pourtant, de nombreuses personnes parviennent à atteindre leurs objectifs, alors pourquoi pas vous ?  

Les 3 grandes résolutions de début d’année

Il existe plusieurs types de résolutions que vous pouvez prendre en ce début d’année, en fonction de vos objectifs, de vos attentes, de votre morphologie, etc. Avant tout, pensez à établir vos priorités au lieu de vous fixer 1000 défis que vous aurez du mal à relever. Allez-y pas-à-pas, afin de ne pas vivre un nouvel échec. Comme pour tout projet, il vous faudra franchir plusieurs étapes avant d’atteindre votre but.

Je souhaite perdre du poids et retrouver la ligne

Une technique simple est de diviser en plusieurs objectifs spécifiques votre objectif principal. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, commencez par éliminer petit à petit le sucre de votre alimentation et évitez les grignotages… Ne privez pas votre organisme de nourriture en adoptant des mesures drastiques, au risque de tomber malade. Cela peut également causer un coup de blues, voire de grosses fatigues. Pensez plutôt à manger sain et équilibré, à ne pas grignoter entre les repas et à faire du sport. 

Pour vous soutenir dans votre quête de perte de poids, la phytothérapie et la gemmothérapie constituent des alliés de taille. Privilégiez les plantes drainantes qui éliminent les toxines et réduisent l’excédent d’eau, etc. Certains bourgeons de plantes sont également à même d’éliminer les toxines et de stimuler l’activité circulatoire. D’autres types de bourgeons aident à réduire les tissus graisseux, luttent contre la rétention d’eau ou encore favorisent le transit intestinal.

Je veux arrêter de fumer 

Ne stoppez pas du jour au lendemain, surtout si votre volonté n’est pas encore assez forte ou que votre corps ne supporte pas ce changement brusque (manque de sommeil, irritabilité, stress, peur du manque…). Fort heureusement, il existe différentes méthodes en mesure de réduire progressivement votre consommation. Dans ce cas de figure, nous vous conseillons de vous tourner vers l’huile de CBD qui rencontre un grand succès chez les personnes qui souhaitent arrêter de fumer. 

Selon de nombreuses recherches, le cannabidiol aurait de nombreux bienfaits et contribuerait ainsi au sevrage tabagique. En effet, la consommation de ce produit serait efficace contre l’addiction à la nicotine. L’huile de CBD jouerait également un rôle important dans le soulagement des symptômes liés à l’arrêt du tabac (anxiété, manque de concentration, maux de tête, etc.). De plus, sa consommation ne génère ni effet secondaire ni addiction.

Je veux me remettre au sport

Vous envisagez de vous mettre à la course à pied ? Commencez par marcher 10 min par jour durant la semaine 1, puis 15 la semaine 2, et ainsi de suite jusqu'à atteindre 45 min. Par la suite, mettez-vous à courir 10 min par jour, puis 15 min… Pensez à noter votre progression en utilisant des applications destinées à cet effet. En fonction de votre âge et de votre état de santé, il vous sera probablement nécessaire de demander des conseils à votre médecin traitant. Il saura vous orienter vers les activités physiques que vous pourrez pratiquer. 

Pour garder votre motivation, il est souvent plus facile de faire du sport à plusieurs. Pratiquez-en avec des amis qui partagent les mêmes objectifs que vous. Les cours collectifs permettent aussi de maintenir votre motivation et de trouver du soutien dans votre pratique sportive. Si vous pouvez vous le permettre, faites appel à un coach personnel pour profiter d’un accompagnement sur mesure en vue de dépasser vos limites. Il est vrai qu’un petit coup de pied aux fesses de temps en temps ne peut pas faire de mal ;)

Vers qui me tourner pour obtenir une aide et un soutien extérieurs ?

Laurent Payet, praticien naturopathe et gemmothérapeute, coach sportif et diététicien, sera ravi de répondre à toutes vos questions. Grâce à ses connaissances et son expérience, il saura vous apporter l’aide et l’accompagnement nécessaires dans votre quête. Au cours d’un entretien en visioconférence, vous pourrez bénéficier de conseils professionnels pour reprendre le contrôle de votre corps. Vous trouverez le soutien nécessaire pour vous accompagner dans l’accomplissement de vos objectifs.

Comment se déroule l’entretien

Connaitre votre histoire et vos habitudes, faire un bilan de vitalité afin de répondre au mieux à vos besoins et vos attentes et enfin pouvoir, ensemble, mettre en place une hygiène de vie personnalisée. 

Le but de cet entretien est de remplacer les mauvaises habitudes (alimentaires ou autres) par des bonnes tout en adaptant les changements en fonction de vos possibilités.

Un complément peut être ciblé afin de pallier, voire remédier à une problématique physiologique ou accélérer certains processus. Cela permettra de retrouver rapidement une sensation de bien-être globale, votre vitalité et votre équilibre général. 

Le suivi

Au début, il se met en place chaque semaine ou tous les 15 jours, en fonction des besoins de chacun. Une fois que les nouvelles réformes s’installent et s’ancrent dans vos habitudes de vie, la fréquence des entretiens de suivi diminue progressivement, et vous devenez autonome pour atteindre votre but. 

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